top of page

Quand les voyants (ou les signes d'une dysrégulation) du système nerveux s’allument!

Photo du rédacteur: Nivea LoiselleNivea Loiselle

Dernière mise à jour : 26 janv.

Aujourd'hui, nous explorons ce qu'est le Système Nerveux (SN). Comment apprendre à le réguler peut améliorer votre qualité de vie de manière significative. L'importance de reconnaître les signes d'une dysrégulation du SN et les techniques efficaces pour rétablir l'équilibre.


Bonne lecture!



Le Système Nerveux, ça ressemble à quoi?

Le Système Nerveux ressemble aux branches et système racinaire d'un arbre.

Imaginez votre système nerveux comme un arbre. Le Système Nerveux Central (SNC), c’est le tronc de l'arbre qui contient le cerveau et la moelle épinière. Les branches de l'arbre sont les nerfs du Système Nerveux Périphérique (SNP) ou en périphérie du SNC.


Les branches partent du tronc (cerveau et moelle épinière) pour fournir en informations chaque partie du corps.




Le Système Nerveux Périphérique (SNP) est composé de :

  • 12 paires de nerfs crâniens qui relient directement le cerveau et le tronc cérébral aux différentes parties de la tête, du cou et du tronc. Certains nerfs crâniens sont directement liés aux sens (la vision, le goût, l’odorat et l’ouïe), et d’autres contrôlent les muscles du visage ou régulent les glandes.


  • 31 paires de nerfs spinaux qui relient la moelle épinière au reste de l’organisme

    • 8 paires de nerfs cervicaux (C1-C8) ;

      12 paires de nerfs dorsaux, ou thoraciques (T1-T12) ;

      5 paires de nerfs lombaires (L1-L5) ;

      5 paires de nerfs sacrés (S1-S5) ;

      1 paire de nerfs coccygiens.


  • Plus de 100 milliards de cellules nerveuses appelées neurones pour envoyer des signaux, ou messages, à l’ensemble du corps. Ces signaux électriques circulent entre le cerveau, la peau, chaque organe, les glandes et les muscles. Ces messages sont nécessaires pour bouger vos membres et pour ressentir des sensations, comme la douleur. Les yeux, les oreilles, la langue, le nez et l’ensemble du système nerveux reçoit de l’information de votre environnement. Les nerfs transmettent ensuite ces données au cerveau qui envoie ensuite les ordres à chaque organe et/ou partie du corps concernée.



Le Système Nerveux, ça sert à quoi ?

Le Système Nerveux, ça sert à quoi ?

La fonction principale du Système Nerveux (SN)

c’est de vous maintenir en vie !

Le SN, c'est un réseau complexe qui contrôle tous les aspects de vos fonctions corporelles, de vos réactions émotionnelles et de vos interactions avec l’environnement.


En gros, c’est votre système d'exploitation ou votre centre de commandes et c'est pourquoi il est important d’en faire la mise à jour lorsque les voyants commencent à s’allumer!!

Organigramme de votre système nerveux

Comme vous pouvez le constater sur cet organigramme, votre SN assure la communication avec chaque partie de votre corps. Le Système Nerveux Somatique (SNS) est responsable des actions volontaires alors que le Système Nerveux Autonome (SNA) régule les activités involontaires mais tout aussi essentielles à votre survie!


Le SN est une sorte de pilote automatique du corps humain. Il vous aide à bouger, à penser et à ressentir. Il régule à la fois vos actions conscientes mais aussi l’ensemble des fonctions involontaires. Sans avoir à y réfléchir, la régulation de votre rythme cardiaque, de votre respiration, de votre tension artérielle et de votre digestion est gérée par votre SN.


La principale fonction de votre SN est de communiquer les données réceptionnés dans différentes parties de votre corps à votre cerveau, puis de votre cerveau à des parties spécifiques de votre corps pour leur indiquer les procédures à suivre.

Ces messages régissent :

  • vos pensées, votre mémoire, chacun de vos apprentissages et de vos ressentis

  • vos mouvements en terme d’équilibre et de coordination.

  • chacun de vos sens (comment votre cerveau interprète ce que vous voyez, entendez, goûtez, touchez et sentez)

  • votre capacité de cicatrisation des plaies

  • votre sommeil (rythme circadien)

  • vos rythmes cardiaques et respiratoires

  • vos réponses au situation de stress

  • votre digestion et métabolisme

  • l’ensemble de vos processus corporels, tels que la puberté et le vieillissement


Le SN suit en direct ce qui se passe autant à l'intérieur qu'à l'extérieur du corps pour détecter un potentiel danger et décide de la manière de réagir et/ou de répondre à chacune des situations qui se présente à vous. Le Psychologue Dr Stephen Porges propose le terme « NEUROCEPTION » pour décrire la façon dont le SN détecte dans l’environnement autant les signaux de danger que ceux de sécurité et ce, sans que les parties conscientes du cerveau ne soient impliquées.



Quant les voyants (ou les signes d'une dysrégulation)

du système nerveux s’allument.

Chacun de nous est câblé pour la survie, et non pour le bonheur ou l'épanouissement, ce qui nécessite une programmation ou un apprentissage supplémentaire.

Tous vos systèmes sont reliés entre eux et travaillent en synergie pour vous maintenir en vie. Comprendre cette organisation de survie et la façon dont votre système nerveux (SN) travaille pour vous protéger au quotidien peut vous permettre de mieux comprendre les symptômes, schémas de pensées et comportementaux, certaines habitudes et émotions que vous ne désirez plus mais que vous avez de la difficulté à vous défaire.


L’hypervigilance ou une ‘posture de défense’ sont des conséquences visibles d'un système nerveux dysrégulé (fonctionnement en physiologie de stress) sur le long terme. Les tensions emmagasinées par le corps impactent négativement autant votre mobilité que le fonctionnement de vos systèmes. On observe les muscles du cou, de la mâchoire et des trapèzes tendus et contractés. Parfois, un dos arrondi, une tête vers l’avant. Au niveau émotionnel, des émotions à fleur de peu, parfois un état dépressif. Des allergies et l’apparition de de certaines maladies auto-immunes.


Système nerveux sain

Les symptômes d'une dysrégulation

du système nerveux:

  • Difficultés à s’endormir et qualité de sommeil dégradée

  • Digestion difficile et métabolisme faible

  • Déséquilibre hormonal (y compris infertilité)

  • Brouillard cérébral

  • Réactivité émotionnelle

  • Muscles tendus et contractés (muscles du cou, des épaules, du dos, des mollets, de la mâchoire)

  • Dysfonctionnement de la thyroïde

  • Anxiété

  • Dépression

  • Affections auto-immunes

  • Fatigue

Un système nerveux (SN) bien régulé s’adapte et répond plus adéquatement aux demandes de son environnement en perpétuel changement.


Un SN sain repose sur la capacité de l’individu à allumer/éteindre l’interrupteur de la branche sympathique et celui de la branche parasympathique sur demande et sans réorganisation.



À titre d’exemple, imaginez une personne en retard au boulot. Elle allume alors l’interrupteur de la branche sympathique de son SN pour se donner un petit coup de ‘boost’ pour rapidement se préparer, sortir de la maison et marcher d’un pas rapide pour attraper le bus. Ce petit coup de stress ou stress aigu (le cœur qui bas plus rapidement, une respiration peu profonde, de la force dans les jambes, un peu de transpiration pour refroidir le corps…) lui permet de mobiliser l’énergie nécessaire pour ne pas louper le bus malgré son retard. Une fois assis dans le bus, elle allume alors l’interrupteur de la branche parasympathique de son SN. Cela réattribue cette même énergie à différentes fonctions et se traduit par un ralentissement du rythme cardiaque, peut-être des bâillements et un refroidissement des extrémités.


Un autre exemple... pour renforcer leur résilience, les athlètes peuvent se surpasser durant un entraînement (équivalent à un petit stress ou stress aigu) pour activer le SN sympathique afin de rendre disponible plus d’énergie qu’à l’habituel. La clé réside dans leur capacité à auto-réguler leur SN avec que le stress ne devienne chronique. Une fois l’entraînement terminé, l’athlète mise sur un temps de récupération ou le SN parasympathique est mobilisé pour reconstruire les muscles et permettre de recharger les batteries qui ne font que se vider lorsque le SN sympathique est activé.


La dysrégulation du système nerveux survient lorsque le stress devient chronique et que la récupération n'est pas complète ou, dans le cas d'un traumatisme, lorsque le stress est trop important et trop rapide.


Les causes de cette dysrégulation du système nerveux

Stress physques
Stress Physiques

Les accidents de la vie, des mouvements répétitifs sur le long terme et la présence de sédentarité, ont tous en commun une adaptation du système à une organisation nécessaire du corps pour continuer de fonctionner malgré les contraintes.


À court terme, mettre tout son poids sur la jambe gauche le temps pour la cheville droite de se remette d’une entorse est parfaitement bien adapté. Cependant, si cette nouvelle organisation perdure dans le temps et devient une habitude, un déséquilibre s’installe. Une surcharge de travail est exigée par certains groupes de muscles, une articulation plutôt qu’une autres… jusqu’à ce que ces parties du corps se mettent en grève et se rebellent. Il est possible d’observer des schémas de tensions musculaires, de l’inflammation, des vertèbres hors de leur alignement... se traduisant généralement par des douleurs, des raideurs et/ou une réduction de la mobilité.


Stress chiniques
Stress Chimiques :

Les stress chimiques proviennent de toxines ou de déséquilibres dans l'organisme dus à une mauvaise alimentation (allergies alimentaires, aliments pro-inflammatoires, carences), à des polluants, à des médicaments ou à des changements hormonaux. Ces stress peuvent entraîner de la fatigue, un brouillard cérébral, des problèmes digestifs ou un affaiblissement de l'immunité.



Stress émotionels
Stress émotionnels :

Les chocs émotionnels non résolus et les émotions refoulées telles que le chagrin, la colère, la honte, la culpabilité, la solitude, la peur ou l'anxiété sont ancrées dans le corps. Au fil du temps, ces tensions émotionnelles peuvent se manifester sous forme de tensions au niveau la colonne vertébrale. Cette tension entraîne un manque de mobilité au niveau des vertèbres concernées, ce qui impacte à son tour la communication optimale de la messagerie du système nerveux.



RÉINSTAURER L’ÉQUILIBRE DE VOTRE SYSTÈME NERVEUX EN 5 ÉTAPES :


Réinstaurer l’équilibre de votre Système Nerveux en 5 étapes 

Il n'existe pas de pilule magique, de gadget ou de modalité permettant de télécharger une mise à jour de votre système nerveux (SN).


VOUS AVEZ CEPENDANT LE POUVOIR D’ACTIVER VOLONTAIREMENT votre SN PARASYMPATHIQUE !! Ce qui aura pour effet immédiat de désactiver votre SN Sympathique.


En d’autres mots, vous piratez votre SN pour que votre organisme passe d’une physiologie de survie à un état de récupération et de bien-être.


Je vous accompagne, et avec la Technique Spinal Flow, nous piratons votre SN. Vous reprenez le contrôle sur votre qualité de vie et l’accès à vos ressources, nécessaires à la réalisation de chacun de vos objectifs de vie.


Chaque étape s'appuie sur la précédente, créant ainsi les bases d'une transformation à la fois soutenable et durable. Examinons chacune d'entre elles de plus près.


1. Comprendre votre système d’exploitation (aka votre système nerveux)

et apprendre son langage.


Pour réinstaurer l’équilibre de votre Système Nerveux (SN), il est essentiel de comprendre le fonctionnement de ce système et de parler son langage. Aussi, la lecture que vous venez de faire vous a permis de mieux comprendre le fonctionnement de ce dernier, et de plus facilement décrypter le langage avec lequel il communique. Maintenant équipé de cette compréhension, votre tâche consiste à observer ces changements d’états, apprendre à les reconnaître naturellement.


Les leçons de Prise de Conscience par le Mouvement de la Méthode Feldenkrais vous permettre de développer votre pleine conscience ou d’être activement à l’écoute de votre SN. Non seulement vous êtes en mesure de monitorer d’éventuels « bogues » ou dysfonctionnements de votre SN, vous accédez maintenant à tout votre potentiel inexploré !




UNE FOIS QUE VOUS PARLEZ LE LANGAGE DE VOTRE SYSTÈME NERVEUX, TROIS INGRÉDIENTS CLÉS SONT INDISPENSABLES POUR GARANTIR LE SUCCÈS DE CETTE NOUVELLE PROGRAMMATION :


2. Créer des connexions pour favoriser la corégulation


La fonction principale du Système Nerveux (SN), c’est de vous maintenir en vie. À cela on ajoute le fait que l’homme est un animal social. L'homme naît, grandit et évolue toute sa vie au sein d'un « écosystème social » avec lequel il interagit en permanence. Cet écosystème est en fait un réseau d'échanges complexe au sein duquel l'homme entre en relation avec ses semblables et les influence autant qu'il est influencé par eux.


La corégulation fait référence au processus par lequel deux ou plusieurs individus influencent, s'accordent et soutiennent les états émotionnels et les systèmes nerveux les uns des autres. C'est un aspect vital du développement humain et de l'interaction sociale, profondément enraciné dans notre biologie. La corégulation aide à stabiliser les émotions, à réduire le stress et à promouvoir un sentiment de connexion et de sécurité.





3. Réduire les facteurs

de stress

Si vous continuez de mettre de l’huile sur le feu, le feu continuera de brûler de plus belle !


Un petit coup de stress (stress aigu) comme se faire couper sur la route par une voiture sans accrochage ne fait pas très mal. Le stress aigu est dit 'adaptatif' et il est nécessaire à notre survie. Par contre, le stress chronique lui, est une 'désadaptation' conduisant à la pathologie. Il nous rend malade, car il affaiblit en continue notre système immunitaire.


La permanence des ‘stresseurs’ empêche la récupération et le retour à l’équilibre. Ces stresseurs peuvent être d'origine physique, chimique et/ou émotionnelle. La présence de stress chronique se traduit généralement par une cascade de réactions nerveuses et hormonales destinées à déclencher un mécanisme de survie, aussi appelée “posture de défense”.




4.  Développer votre Intelligence émotionnelle


Il est rare que l'on apprenne à un être humain à gérer efficacement ses émotions. Pourtant, ce que l'esprit réprime, le corps fini par l’exprimer. La colère, la honte et la culpabilité refoulées se manifestent souvent sous la forme de maladies chroniques et de symptômes mystérieux.


«Le sentiment qui ne peut s'exprimer par des larmes peut faire pleurer d'autres organes» Marisa Peer

S’éduquer sur ce qu’est une émotion, et à quoi servent les émotions, semble alors prioritaire. Aussi, comme ces émotions ne sont pas stockées rationnellement et finissent dans la mémoire implicite (ne requiert aucune pensée consciente), il est difficile de les traiter et de les libérer à un niveau rationnel par la thérapie de la parole. Les méthodes dites somatiques permettent la libération de la charge émotionnelle.




5. Mise à jour / reprogrammation des

croyances limitantes


Vos pensées sont plus puissantes que n'importe quel supplément, exercice, et peut-être même que vos gènes! Ce que vous croyez détermine la qualité de votre vie.


Comme vous l'avez vu, nous avons tous un système d'exploitation par défaut. Ce dernier est façonné par nos expériences de vie. Grâce à la neuroplasticité, il est possible de reprogrammer ce système. Mais d'abord, vous devez prendre conscience du système actuel et identifier les croyances limitantes qui vous empêches de vivre la qualité de vie que vous désirez aujourd’hui.


L’hypnose est un outil puissant qui vous permet non seulement d’identifier vos croyances limitantes mais aussi de les reprogrammées! L’hypnose est un état modifié de conscience où vous êtes conscient de tout ce qui est dit et de tout ce qui se passe autour de vous. Les recherches effectuées ont permis de constater qu’à l’électroencéphalogramme et à l’IRM fonctionnelle, les changements observés dans l’état d’hypnose ne correspondent pas à un état de sommeil. L’hypnose permet de mettre en lien le conscient et subconscient et ainsi d’aller chercher des ressources existantes à l’intérieur de vous-même.


L’hypnose agit en réorganisant les circuits neuronaux, si bien que les réponses automatiques du corps aux stimuli, comme la douleur ou le stress, peuvent être modifiées. Ce n'est pas de la magie, mais une forme d'entraînement mental qui, avec de la pratique, devient de plus en plus efficace.




Est-ce la fin de l’article ou le début d’une découverte...

Vous êtes arrivé jusqu'ici, mais vous ne retiendrez probablement que 15 % de ce que vous avez lu, et la probabilité que vous mettiez en œuvre quoi que ce soit est faible. Pourquoi ? Parce que la neuroplasticité nécessite un déclencheur - idéalement, un déclencheur émotionnel fort suivi d'une motivation et d'une répétition pour solidifier les connexions neuronales.


Le plus important à retenir

c’est que vous avez la capacité de reprogrammer votre système d'exploitation pour créer la qualité de vie que vous désirez aujourd'hui. L’accès à cette information est gratuite, vous pouvez y revenir autant que vous le désirez.


Est-ce que la Technique Spinal Flow® et /ou la Méthode Feldenkrais® est pour vous ?

Vous pouvez facilement réserver votre  RDV d’information ici,


je réponds à toutes vos questions et je vous explique comment je peux vous aider.


Pour en connaître d'avantage sur la Méthode Feldenkrais®, cliquez ICI




Clause de non-responsabilité : Ce contenu est fourni à titre d'information uniquement et ne remplace pas un traitement médical. Il n'est pas non plus destiné à diagnostiquer, guérir, traiter ou prévenir une maladie ou un état pathologique.

Posts récents

Voir tout

Comentários