Pourquoi l’automne est la meilleure saison pour changer ses habitudes ?

L’automne est bien plus qu'une simple transition entre l'été et l'hiver : c’est une véritable invitation au changement. Les jours raccourcissent, la nature se transforme, et nous ressentons instinctivement ce besoin de renouveau. Après un été plus détendu, l’automne marque la reprise du rythme et l’occasion idéale de revoir nos habitudes.

Et si, cette année, vous profitiez de cette saison pour créer un changement durable dans votre quotidien ?

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Contrairement à janvier, traditionnellement considéré comme le mois des bonnes résolutions, l’automne, avec sa douceur et ses couleurs chaudes, est le moment parfait pour mettre en place des habitudes nouvelles. Parce qu’ici, la nature elle-même nous montre la voie : le changement fait partie du cycle, il est naturel et nécessaire.

Les avantages de l’automne à utiliser à votre avantage

• Retour à la routine

  Après les longues journées estivales, l’automne nous offre l’opportunité d’instaurer un rythme plus régulier. La fraîcheur de l’air et la rentrée donnent un cadre favorable à des habitudes saines : un sommeil réparateur, des repas équilibrés, ou encore une activité physique régulière.

  
  

• Une saison propice à la réflexion

  L’automne invite à l’introspection, comme les arbres qui se dépouillent de leurs feuilles pour mieux se préparer à l’hiver. C’est le moment idéal pour faire le point sur ce qui ne vous sert plus et préparer le terrain pour de nouvelles habitudes plus alignées avec vos objectifs.

  
  

• L’inspiration de la nature

  Les changements dans la nature en automne sont un miroir parfait pour notre propre évolution. Même si les transitions peuvent être inconfortables, elles ouvrent toujours la voie à de nouveaux commencements et à un élan de renouveau.

  
  

• Un élan avant les fêtes

  L’automne vous offre la possibilité de vous préparer sereinement aux fêtes de fin d’année. Lorsque vous avez déjà mis en place de nouvelles habitudes, vous pourrez profiter des festivités sans stress ni culpabilité.

  
  

• Moins de distractions

  Contrairement à l’été, souvent chargé de voyages et d’événements, l’automne nous offre un moment plus calme. Ce ralentissement naturel favorise la concentration et permet de se recentrer sur ses objectifs personnels.

L’automne : une invitation à faire le tri, réfléchir et créer des habitudes durables

Voici 10 étapes simples pour profiter de cette saison et amorcer un changement dans votre quotidien :

1. Réfléchir, à l’image des arbres

Prenez un moment pour faire le point : quelles habitudes vous épuisent ? Quelles actions ne sont plus en phase avec vos objectifs ? L’automne est idéal pour abandonner ce qui ne vous sert plus et repartir sur de bonnes bases.

2. Adopter les rythmes saisonniers

Laissez-vous guider par le rythme de la saison : priorisez le sommeil avec les longues nuits, créez un environnement propice à la concentration, et cultivez la gratitude face à vos accomplissements.

3. Construire des micro-habitudes à fort impact

Pas besoin de tout changer d’un coup. Intégrez des petites actions simples comme une marche matinale ou un moment de relaxation sans écran le soir. Ces micro-habitudes auront un impact significatif sur votre bien-être.

4. Exploiter l’énergie de la rentrée

Profitez de cette période pour désencombrer votre espace de travail, définir de nouveaux objectifs d’apprentissage, et investir dans des outils qui vous redonnent de la motivation.

5. Prioriser l’énergie plutôt que le temps

Notre énergie varie au fil de la journée. Identifiez vos moments de pleine forme et planifiez vos tâches importantes pendant ces pics d’énergie. Mangez des aliments de saison pour soutenir votre vitalité.

6. Redéfinir le repos comme productif

L’automne est une saison pour ralentir. Le repos est essentiel pour une productivité durable, alors créez des rituels du soir et planifiez des moments de repos véritablement ressourçant.

7. Planifier une fin d’année réussie

Anticipez les fêtes de fin d’année, prenez du recul sur vos objectifs et fixez-vous des priorités pour les mois à venir. Un automne stratégique vous permettra d’aborder l’hiver avec sérénité.

8. Créer des rituels durables

Les petites routines ancrées dans la saison, comme savourer une tasse de thé l’après-midi ou pratiquer une activité physique par temps frais, ou encore, méditer ou pratiquer l'auto-hypnose au lieu de surfer les réseaux sociaux, rendront vos journées plus agréables et moins stressantes.

9. Se reconnecter avec la nature

Prenez le temps de marcher dans la nature, de stimuler votre créativité, ou de pratiquer la pleine conscience. Cela vous permettra de vous recentrer et de nourrir votre inspiration.

10. Pratiquer la gratitude et le lâcher-prise

L’automne est le moment idéal pour vous poser les bonnes questions : pour quoi êtes-vous reconnaissant(e) cette année ? Quelles habitudes souhaitez-vous abandonner pour avancer sereinement ?

Spinal Flow® et Prise de Conscience par le Mouvement® : des outils pour accompagner votre changement

Si vous êtes prêt à faire ce pas et transformer vos habitudes, je vous propose deux approches puissantes et complémentaires pour vous accompagner :

1. Les ou uneséances individuelles de Spinal Flow® : Cette technique vous aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles pour favoriser une meilleure circulation de l’énergie et un bien-être global.

   
   

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2. Les cours collectifs de Prise de Conscience par le Mouvement® (méthode Feldenkrais®) : Si vous ressentez le besoin de comprendre vos habitudes de mouvement et de pensée, la méthode Feldenkrais vous permettra d’explorer des alternatives qui respectent vos besoins actuels pour retrouver confort et efficacité au quotidien.

   
   

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   Que ce soit en cours collectif ou via des leçons en ligne, vous pouvez débuter à votre propre rythme en réservant votre leçon ici

   
   

En cette saison de transformation, il est temps de faire le premier pas. Pourquoi ne pas profiter de l’automne pour changer une habitude, même petite, mais significative ?

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Réflexions finales : Suivre le rythme des saisons pour avancer sereinement

À mesure que les feuilles changent, nous nous rappelons que le changement est une constante dans nos vies. L’automne est un moment idéal pour réévaluer nos priorités, éliminer ce qui n’est plus nécessaire et adopter des habitudes alignées avec nos besoins actuels.

La clé n’est pas de maximiser chaque seconde, mais d’aligner votre énergie et vos priorités avec la saison de votre vie. Cet automne, pensez à équilibrer concentration et repos, réflexion et action, ambition et gratitude.

Les saisons passent, et la vie aussi. Allez-vous lutter contre le changement ou l’accepter pour avancer avec plus de clarté et de sérénité ?

Si vous avez envie de passer à l'action et de créer un changement significatif dans votre vie, je vous invite à réserver une séance d'information. Ensemble, nous pourrons définir les premières étapes de votre transformation.