Dernière mise à jour : 19 mai
Aujourd'hui, nous explorons ce qu'est le Système Nerveux (SN). Comment apprendre à le réguler peut améliorer votre qualité de vie de manière significative. L'importance de reconnaître les signes d'une dysrégulation du SN et les techniques efficaces pour rétablir l'équilibre.
Dernière mise à jour : 24 déc. 2024
Reprendre le contrôle sur sa santé et sa qualité vie demande de basculer de la croyance que l’on est victime de sa vie vers la croyance que l’on est maître de sa vie. Vous cesser d’être victime quand vous devenez responsable de votre vie.
Si être victime d’une maladie, des événements, de la vie en général vous est familier, vous devez alors apprendre une nouvelle façon d’être.
Et pour apprendre à penser, bouger, être différemment, c’est la même chose que d’apprendre une nouvelle langue, ce qui demande que nouvelles connections neuronales soient créées.
Comme je l’explique dans ma dernière publication, pour apprendre plus efficacement et durablement, certaines préparations et certains ingrédients sont indispensables.
1. Tout d’abord, il faut stimuler son cerveau à construire de nouveaux circuits neuronaux mais aussi à relancer ceux existants, mais sans utilité.
2. Ensuite, on réduit les bruits de fond pour permettre à votre cerveau de ce concentrer sur le bon contenu ou le changement qui vous intéresse. Il est ici question de rétablir l'équilibre entre l'excitation et l'inhibition de vos réseaux neuronaux, ce qui ce traduit par une réduction des bruits de fond. Certains individus n’ont plus la capacité de réguler leurs sensations. Ils sont soit, trop sensibles aux stimulations externes ou encore, totalement insensibles à ces derniers.
Pour rétablir cet équilibre, deux options s’avèrent très efficaces. La stimulation du Système d'Activation Réticulaire (SAR) qui se charge de filtrer les informations que nous recevons et par conséquent, réduit la cacophonie présente. Vous pouvez stimuler votre SAR à travers la visualisation d’une action ou encore la visualisation de l’atteinte d’un objectif… La deuxième, consiste à reprendre le pouvoir sur chacun des interrupteurs de votre Système Nerveux Autonome (SNA) qui dirige les fonctions involontaires du corps comme la respiration et la digestion. Votre SNA possède deux branches, le Système Nerveux Sympathique et le Système Nerveux Parasympathique. L’équilibre est possible lorsque votre système est en capacité d’allumer et/ou d’éteindre l’interrupteur de chacune de ces deux branches et ce, interchangeablement.
3. Maintenant que vous avez capté l’attention de votre cerveau, éteindre l’interrupteur de votre système nerveux sympathique permet de mobiliser votre système nerveux parasympathique. Cela permet de passer d’un état d’urgence (de survie) à un état de détente (de récupération). On observe alors une amélioration du ratio 'signal reçu' - 'bruit de fond' au niveau des circuits cérébraux. Vous pouvez maintenant plus facilement diriger votre attention sur les détails, ce qui facilite l’apprentissage de quelque chose de nouveau.
Lorsque l’interrupteur du système nerveux sympathique est hyperactif (ou scotché ) la Technique Spinal Flow permet d’allumer l’interrupteur de votre système nerveux parasympathique. J’utilise cette technique car les résultats parlent d’eux-mêmes (voir les témoignages ici).
4. On laisse le cerveau se reposé, les bruits de fonds ont été réduits au minimum. Ici, le propriétaire du cerveau en question est serein, car sans préoccupation de danger éminent. Il est maintenant en mesure de diriger son attention et de rester concentré, ce qui permet à son cerveau de faire ce qu’il fait de mieux, prendre en note les différences les plus subtiles, ce que l’on appelle la différentiation.
Les principes fondamentaux de la Méthode Feldenkrais® englobent tous les INGRÉDIENTS CLÉS À L’APPRENTISSAGE DE NOUVELLES FAÇONS DE FAIRE ET DE S’ORGANISER (ou d'induire la neuroplasticité). C’est pourquoi chaque élève apprend à s’organiser plus efficacement à chaque leçon! (voir les témoignages ici)
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